건강 (4) 썸네일형 리스트형 노인냄새를 줄이는 생활습관 나이가 들면 나는 노인냄새, 젊을 때는 나지 않던 냄새가 왜 노인이 되면 나는 걸까요? 노인냄새의 원인 가장 큰 원인은 피지산화입니다. 피지 속 지방산이 피부 밖으로 분출돼 공기와 만나면 노넨알데하이드라는 물질이 생성되는데요, 여기서 우리가 말하는 '노인냄새' 나는 것입니다. 노넨알데하이드는 보통 40대부터 만들어지는데, 가장 큰 원인은 노화로 인해 피부가 변하기 때문입니다. 젊고 건강한 피부는 땀을 통해 노넨알데하이드를 배출할 수 있는데 노화가 되면서 이 기능이 떨어지게 되는 것입니다. 술과 담배도 주요 원인 중 하나입니다. 음주는 노넨알데하이드 배출을 촉진하고 흡연은 노넨알데하이드 분해를 억제합니다. 음주와 흡연은 입냄새까지 유발하기 때문에 냄새를 없애고 싶다면 금주, 금연은 필수입니다. 노인냄새를 .. 족저근막염 완화에 도움이 되는 스트레칭 방법 최근 발바닥 뒷꿈치에 통증이 생기는 족저근막염 환자가 많이 늘어나고 있는데요. 병원에서 정확한 진단과 치료를 받는 것도 중요하지만 스트레칭을 통해 증상을 크게 완화할 수도 있습니다. 발바닥에는 족저근막이라고하는 두꺼운 막이 있습니다. 발에 아치를 만들어주는 중요한 부분이고 걸을 때 발이 앞으로 나가는 힘을 받을 수 있는 역할을 합니다. 족저근막염은 이 막에 염증이 생기는 건데요. 족저근막염의 원인 원인은 크게 두 가지입니다. 첫번째는 족저근막에 무리가 많이 가는 경우입니다. 너무 많이 걷거나 운동을 많이 하면 손상될 수 있겠죠. 체중이 많이 나가거나 평발인 분들도 족저근막에 무리가 가서 손상될 수 있습니다. 두번째 원인은 운동부족입니다. 족저근막은 나이가 들면서 탄성이 떨어지고 뻣뻣해집니다. 평소에 운동.. 치매예방을 위해 피해야 할 음식들 치매와 알츠하이머는 아직까지 완치가 불가능한 병입니다. 진행속도를 늦추는 치료만 가능하죠. 그렇기 때문에 예방이 중요한데요, 몇가지 식습관을 개선하는 것만으로도 치매와 알츠하이머를 예방할 수 있습니다. 1. 트랜스지방이 많이 들어있는 음식 피하기 트랜스지방이 몸에 안좋다는 이야기는 많이 알려져있습니다. 트랜스지방은 혈중 콜레스테롤을 높이고 전신에 염증을 촉진합니다. 그 결과 심혈관계질환과 뇌졸중 발생 위험을 높여 치매로 이어질 수 있습니다. 하지만 우리가 쉽게 접할 수 있는 많은 가공식품에는 트랜스지방이 포함되어 있습니다. 과자나 빵, 피자, 치즈, 초콜릿, 케이트, 팝콘, 튀김 등 같은 많은 사람들이 좋아하는 식품들이죠. 건강을 위해선 가급적 먹지 않는 것이 좋습니다. 트랜스지방을 피하기 위해선 포장지.. 공부할 때 도움되는 수험생 필수 영양제 4가지 중요한 시험을 준비하는 수험생분들께 조금이라도 도움이 되길 바라며 수험생에게 도움이 되는 영양제를 소개합니다! 1. 오메가3 머리가 좋아진다고 홍보하는 아인슈타인이라는 우유 들어보셨죠? 이 우유에는 DHA가 들어있다고 하는데요 DHA는 오메가3의 한 종류이고 뇌를 활성화 해주는 효과가 있습니다. 즉, 오메가3를 섭취하면 DHA도 함께 섭취할 수 있고 학습능력 향상에도 도움이 될 수 있습니다. 오메가3는 눈 지방층에 영양을 공급해 눈 건강에도 도움이 되니 책을 많이 보는 수험생에게는 여러모로 도움이 됩니다. 보통은 하루 1알 섭취를 권장하는데요. 수험생이라면 하루 2알 정도 섭취해도 좋습니다. 오메가3는 식후에 바로 드시면 몸에 흡수가 잘 됩니다! 2. 유산균 오래 앉아서 공부하다보면 장운동이 활발히 일어.. 이전 1 다음
